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Eu também quero emagrecer!
A TV e a internet (e também a nossa lista de amigas) estão cheias de pessoas satisfeitas com o próprio corpo.
Mas por que nós, simples mortais, fazemos esforços tremendos e mau conseguimos emagrecer alguns quilos ou manter um peso ideal?
Talvez você não queira ter a mesma disciplina e esforço das belas da televisão, mas perder peso, parar de brigar com as roupas e manter este peso desejado, em nome da beleza e da saúde, é o que toda a mulher quer! (e muitos homens também).
E então? você gostaria de alcançar e manter um peso ideal? Eu tenho certeza que sim!
A culpa não é toda sua!
Nosso peso é resultado de uma série de variáveis complexas. Mas a boa notícia é que a maioria destas variáveis está sob o nosso controle!
Fatores emocionais e força de vontade precisam ser levados em consideração, mas o maior vilão dos números da balança é a…
…falta de uma estratégia correta de nutrição!
Consultar a sua nutricionista e seguir o cardápio e quantidade de calorias recomendada não basta! É por isso que algumas poucas pessoas conseguem obter e manter os resultados, enquanto a maioria não consegue!
Espere! A culpa também não é da sua nutricionista. Ao menos não toda a culpa…
Qual a estratégia correta, então?
Vamos listar aqui algumas questões que fazem parte da estratégia que pode levar você ao peso ideal e ajudar você a manter este peso ao longo do tempo.
- Não confie em “milagres” de emagrecimento.
- Uma boa estratégia nutricional exige alguma disciplina na execução.
- Leve em conta fatores emocionais e ambientais.
- Conheça a sua genética e use-a ao seu favor.
Não confie em “milagres” de emagrecimento
Uma boa estratégia de nutrição é de longo prazo.
Dietas radicais, a ingestão de suplementos ou medicamentos podem gerar algum resultado rápido, mas o preço cobrado é a sua saúde e a garantia de que os resultados não podem ser sustentados no médio e longo prazo.
A frustração e o efeito “sanfona” farão você se arrepender de ter seguidos por estes “atalhos”.
Uma boa Estratégia Nutricional exige disciplina.
Como já dissemos, a melhor estratégia nutricional é a que obtêm e mantêm resultados de beleza e saúde no curto, médio e longo prazos.
A força de vontade vai ajudar você nas adaptações de curto prazo, mas disciplina na manutenção dos hábitos alimentares definidos na sua estratégia nutricional definirá quão bem você estará no futuro, e durante o caminho!
Leve em conta fatores emocionais e ambientais
Não é raro que questões emocionais, como a ansiedade e a frustração, tenham grande influência nas questões de sobrepeso ou obesidade.
As questões emocionais, mesmo aquelas que passam despercebidas em outras áreas da sua vida, podem atrapalhar os seus esforços no controle e manutenção de peso. Fique atenta!
O sedentarismo, a má qualidade do sono e hábitos sociais, como a ingestão de bebidas alcoólicas, etc… também são elementos influenciadores do metabolismo e do peso corporal.
Conheça a sua genética e use-a ao seu favor
Fatores genéticos são, em grande parte, determinantes na forma com o que o nosso corpo “processa” os alimentos e mantém o seu peso.
Com o avanço científico dos últimos anos é possível saber como você, em termos genéticos, está “programada” para metabolizar os chamados “macronutrientes” (carboidratos, lipídios e as proteínas) e os micronutrientes (vitaminas, minerais, etc.).
É possível ainda saber como o seu corpo reage à restrição calórica de uma dieta ou ainda, se há uma predisposição genética de recuperação de massa gorda perdida, após alcançar o emagrecimento planejado.
Pesquisar e estabelecer estes e muitos outros indicadores, como a predisposição ao diabetes ou ao colesterol alto, intolerâncias ao glúten e a lactose, etc. é o papel da nutrigenética, ramo da ciência que estuda como a nossa genética individual interfere na resposta à alimentação e no risco de desenvolvimento de doenças.
Conhecer estes indicadores e marcadores genéticos, fornecidos pela nutrigenética, é o único caminho para se construir, junto com a sua nutricionista, uma Estratégia Alimentar realmente personalizada, que leva em consideração como vamos reagir aos novos hábitos alimentares, no curto, médio e longo prazos, sem “achismos”, mas sim, baseada no que a ciência já descobriu e que está definido no nosso DNA.
Para saber mais sobre marcadores genéticos em exames nutrigenéticos, clique aqui.
